Diario de Mazinger Z

perdonad,_paraguas_ compis pero ayer estuve malisimoooooooooooooo con un virus estomacal, todo el dia en cama y sudando como un cochinillo...
Esta mañana un poco mejor, la verdad y ahora ya mejor...
En un ratito os pongo el entreno del martes y el de hoy...
GRACIAS A TODOS POR ENTRAR Y ANIMARME...OS JURO QUE SI NO FUERA POR ESTE FORO, ME DABA ALGO.
GRACIAS.

Ahora os cuento...:D

Saludosssssssssss
 
RUTINA EAV 4-0-2

Martes: Pecho y Tríceps.
- Press de banca inclinado.
3 series de 10 repeticiones .17 kilos / 17 kilos / 19,5 kilos por mancuerna
- Press de banca plano con mancuernas.
3 series de 10 repeticiones .19,5 kilos 7 21,5 kilos / 21,5 kilos por mancuerna
- Press de banca plano con barra.
3 series de 10 repeticiones 28 kilos / 43 kilos / 47 kilos
- Aperturas banco horizontal (cristos).
1 serie de 10 repeticiones. 17 kilos / 17 kilos / 17 kilos
- Flexiones o fondos en el suelo.
3 x 25-20-20
- Extensión de tríceps acostado (que la barra toque la frente, también conocido como rompecráneo).
3 series de 10 repeticiones. 12 kilos/12 kilos/12 kilos por mancuerna
- Extensión de tríceps acostado (que la barra toque el mentón).
3 series de 10 repeticiones. 12 kilos/12 kilos/12 kilos por mancuerna
- Extensión de tríceps sentado con mancuerna (también conocido como copa a dos manos).
3 series de 10 repeticiones. 17 kilos/ 17 kilos / 17 kilos

De este entreno, me acuerdo de haber estado muy bien, excepto por la subida de la barra en el press...con soportes aumento de peso fijo...Aunque no me quedaban mas discos:D
Termine contentisimo:D;D
Miercoles:

me tocaba cardio pero por el virus di merda...na de na, ni un abs.


Jueves: Femorales y Hombro.
- Abdominales ( circuito de sit-up sin sujeción 1 x 60 + crunch 6 x 60 + oblicuos 2 x 60 + elevación de piernas 2 x 10 alternado con mas velocidad 2 x 20 + encogimiento abdominal 2 x 40 con disco en pecho)- Buenos días.
3 series de 10 repeticiones. 23 kilos/33 kilos/ 38 kilos
- Press frontal con barra, agarre medio.
3 series de 10 repeticiones. 33 kilos / 33 kilos / 33 kilos
- Press Arnold con mancuernas.
3 series de 10 repeticiones.17 kilos/19,5 kilos/19,5 kilos
- Elevaciones laterales con mancuerna (pájaro)
3 series de 10 repeticiones. 9,5 kilos/9,5 kilos/9,5 kilos


Hoy no pensaba hacer nada. A ultima hora he hecho los abs, y al terminar he decidido hacer los buenos dias y los press, ya que el PM con el codo no puedo y no me atrevia a romperlo mas...
Los pesos me han gustado,..y he terminado bien...
 
Última edición:
Joder aun estando jodido del estomango no paras ehhhhh!!!!

Sera que yo padesco del estomago que como pille el minimo virus buaaaaaaaa me quiero morir....

Espero que mejores pronto Mazin y lo dicho buen machaque, el press marcas en rojo los 47 kg eso es que estas contento ehhhh jajajajaja

Buenos pesos tambien como siempre coño.
 
canario72 dijo:
Joder aun estando jodido del estomango no paras ehhhhh!!!!

Sera que yo padesco del estomago que como pille el minimo virus buaaaaaaaa me quiero morir....

Espero que mejores pronto Mazin y lo dicho buen machaque, el press marcas en rojo los 47 kg eso es que estas contento ehhhh jajajajaja

Buenos pesos tambien como siempre coño.
Click to expand...

Gracias pajaroto, no sabes como he echado de menos vuestros comentarios y criticas...bufs que masoca soy...jajajajaja
Pues está en sojo porque es lo maximo que llevo hecho y no podia meter mas...:D
El martes por la tarde comencé con las molestias, el miercoles fui a trabajar y ya estaba malo, con sudores y el estomago dando por culillo. Y por la tarde en la cama con fiebre y sudando como un cerdillo..pero hoy mucho mejor, de hecho, salgo a correr esta noche...:D
Saludos, amigo...
 
MazingerZ dijo:
Gracias pajaroto, no sabes como he echado de menos vuestros comentarios y criticas...bufs que masoca soy...jajajajaja
Pues está en sojo porque es lo maximo que llevo hecho y no podia meter mas...:D

Saludos, amigo...
Click to expand...

Coño pal pecho de marica que tienes (porque el laton va solo por fuera) no me jodas mazin jajajajaja......

Por cierto donde pillastes lo del estomago???
 
Vale has editado jajajaja.........

Joder a correr tio??? Pues tu sabras supongo que no habras comido como debes y demas pero tu mismo veras si tienes o no fuerza.
 
canario72 dijo:
Coño pal pecho de marica que tienes (porque el laton va solo por fuera) no me jodas mazin jajajajaja......

Por cierto donde pillastes lo del estomago???
Click to expand...

Mi hija lo pillo la semana pasada, de dos añitos la pobre, y yo lo comencé a incubar el fin de semana y ayer...catapum...
 
canario72 dijo:
Vale has editado jajajaja.........

Joder a correr tio??? Pues tu sabras supongo que no habras comido como debes y demas pero tu mismo veras si tienes o no fuerza.
Click to expand...

he perdido un kiloooooooooooooooooooooooooooooooo...buahhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhh..ayer a base de aquarius y nada solido, por la noche unas tostadillas con pavo...pero estoy con fuerzas compi, ....gracias por interesarte...Ahora me tomo la L-carnitina y a correr...
 
canario72 dijo:
Coño pal pecho de marica que tienes (porque el laton va solo por fuera) no me jodas mazin jajajajaja......

Por cierto donde pillastes lo del estomago???
Click to expand...

pues para mi esta muy bien, porqu se que podia meter mas, pero no tenia mas discos..jijijijiji
Y el 4-0-2 lo endurece bastante...
 
Insisto yo no correria (ni estando bien del todo jajajaja) pero eres un cabezon tio...

Con lo del kilo ni te preocupes de nada que te recuperes bien lo pillas de nuevo.
 
canario72 dijo:
Insisto yo no correria (ni estando bien del todo jajajaja) pero eres un cabezon tio...

Con lo del kilo ni te preocupes de nada que te recuperes bien lo pillas de nuevo.
Click to expand...

lo del kilillo ya lo se que lo recuperare, pero me jode haber perdido un kilillo por la mierda esta del virus..._violento_

Pero bueno, y lo del correr, me iré viendo, si veo que me fallan las fuerzas, lo dejo, pero no creo...:D
y soy muuuuuuuuuuuuuuuy cabezon, sip..._paraguas_

saludos pajaroto
 
jo tio,vaya racha llevas. Yo que tu le haría caso a raulico y descansaría Aunque te encuentres bien,no tienes que tener muchas energias si has pasado un dia en ayunas.Deberías reservarlas
 
MazingerZ dijo:
RUTINA EAV 4-0-2

Martes: Pecho y Tríceps.
- Press de banca inclinado.
3 series de 10 repeticiones .17 kilos / 17 kilos / 19,5 kilos por mancuerna
- Press de banca plano con mancuernas.
3 series de 10 repeticiones .19,5 kilos 7 21,5 kilos / 21,5 kilos por mancuerna
- Press de banca plano con barra.
3 series de 10 repeticiones 28 kilos / 43 kilos / 47 kilos
- Aperturas banco horizontal (cristos).
1 serie de 10 repeticiones. 17 kilos / 17 kilos / 17 kilos
- Flexiones o fondos en el suelo.
3 x 25-20-20
- Extensión de tríceps acostado (que la barra toque la frente, también conocido como rompecráneo).
3 series de 10 repeticiones. 12 kilos/12 kilos/12 kilos por mancuerna
- Extensión de tríceps acostado (que la barra toque el mentón).
3 series de 10 repeticiones. 12 kilos/12 kilos/12 kilos por mancuerna
- Extensión de tríceps sentado con mancuerna (también conocido como copa a dos manos).
3 series de 10 repeticiones. 17 kilos/ 17 kilos / 17 kilos

De este entreno, me acuerdo de haber estado muy bien, excepto por la subida de la barra en el press...con soportes aumento de peso fijo...Aunque no me quedaban mas discos:D
Termine contentisimo:D;D
Miercoles:

me tocaba cardio pero por el virus di merda...na de na, ni un abs.


Jueves: Femorales y Hombro.
- Abdominales ( circuito de sit-up sin sujeción 1 x 60 + crunch 6 x 60 + oblicuos 2 x 60 + elevación de piernas 2 x 10 alternado con mas velocidad 2 x 20 + encogimiento abdominal 2 x 40 con disco en pecho)- Buenos días.
3 series de 10 repeticiones. 23 kilos/33 kilos/ 38 kilos
- Press frontal con barra, agarre medio.
3 series de 10 repeticiones. 33 kilos / 33 kilos / 33 kilos
- Press Arnold con mancuernas.
3 series de 10 repeticiones.17 kilos/19,5 kilos/19,5 kilos
- Elevaciones laterales con mancuerna (pájaro)
3 series de 10 repeticiones. 9,5 kilos/9,5 kilos/9,5 kilos


Hoy no pensaba hacer nada. A ultima hora he hecho los abs, y al terminar he decidido hacer los buenos dias y los press, ya que el PM con el codo no puedo y no me atrevia a romperlo mas...
Los pesos me han gustado,..y he terminado bien...
Click to expand...

Coño un Vigorexico perdido... vaya entrenamiento, con el estomago jodido cono eres el puto amo!!!!.... Cojones!!!!

MazingerZ dijo:
he perdido un kiloooooooooooooooooooooooooooooooo...buahhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhh..ayer a base de aquarius y nada solido, por la noche unas tostadillas con pavo...pero estoy con fuerzas compi, ....gracias por interesarte...Ahora me tomo la L-carnitina y a correr...
Click to expand...

En realidad debe ser tambien el malestar estomacal, espera que pase y te alimentes mejor, ya veras como va a reaccionar el cuerpo de mejor porque en estos momentos todo tu organismo esta en alerta batallando con la infeccion
 
Muy buenos entrenamientos macho y menudos pesos en hombros, estás hecho un fiera. No corras, y más si has perdido un kilo.
 
bbrules dijo:
Coño un Vigorexico perdido... vaya entrenamiento, con el estomago jodido cono eres el puto amo!!!!.... Cojones!!!!

jue, es que si no entreno, me siento raro...:D:D

En realidad debe ser tambien el malestar estomacal, espera que pase y te alimentes mejor, ya veras como va a reaccionar el cuerpo de mejor porque en estos momentos todo tu organismo esta en alerta batallando con la infeccion
Click to expand...

pues realmente la manera de curarme siempre ha sido corriendo, por eso lo hago...no es por nada mas, sudando es como termino perfecto y asi lo hice cuando hace meses cogi otro virus de estos..

Gracias por interesarte, compi

Saludosssssssssss
 
Debes iniciar sesión o registrarte para responder aquí.
Atrás
Arriba