¡¡¡¡Diario de un Lindo Pajarito!!!!
- Iniciador del tema canario72
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Si no tienes molestias y te va bien, como si hace un 10x10 en plan volumen alemán o pones un tiempo y sacas todas las repes que puedas
Niko_El_Piko
New member
Sobre el inclinado, si no te molesta bien. Pero yo trataría de darle el menor angulo posible a la inclinación; recuerda q cuanto mas inclinación, mayor implicancia del hombro.
Yo sustituiría las inclinaciones de siempre x estas. Con poco peso... como te he dicho, las tradicionales tienen una leve rotación, estas no tienen rotación.
A mi me van impecables.
peterparker1
heroe desde los 60
como te ha dicho Chedu, Raul, si no te molesta, (yo con el inclinado nunca he tenido problemas con el hombro, aunque parezca curioso, solo me ocurre con el plano) puedes hacer hasta un 10X10 o hacer series con descanso mínimo entre ellas o como te comente, preagotar, sistemas todos ellos que te obligan a utilizar pesos mas moderados y por tanto te van a facilitar la recuperación
(Como te ha dicho Niko con el menor angulo posible, yo no lo pasaría de 30º
(Como te ha dicho Niko con el menor angulo posible, yo no lo pasaría de 30º
Muchas gracias a todos.
En cuanto a la inclinacion debe rondar los 30º aprox, de echo coloco una mancuera de colores (la pobre esta echa mierda ya de lo mismo je je) en el brazo que nos da la inclinacion en dicho banco y asi me queda perfecto.
Tal debe ser que como ya he dicho muchas veces no me molesta lo mas minimo, aunque comienzo con aproximaciones de 5kg c/u __quiet__
Y te creo sin problema Rafa porque me pasa lo mismo, plano ni verlo, inclinado sin ningun problema.
Lo dicho gracias a los tres.
No bb, Militar en maquina de momento pues puedo mover buenos pesos sin molestias.
Sds.
En cuanto a la inclinacion debe rondar los 30º aprox, de echo coloco una mancuera de colores (la pobre esta echa mierda ya de lo mismo je je) en el brazo que nos da la inclinacion en dicho banco y asi me queda perfecto.
Tal debe ser que como ya he dicho muchas veces no me molesta lo mas minimo, aunque comienzo con aproximaciones de 5kg c/u __quiet__
Y te creo sin problema Rafa porque me pasa lo mismo, plano ni verlo, inclinado sin ningun problema.
Lo dicho gracias a los tres.
No bb, Militar en maquina de momento pues puedo mover buenos pesos sin molestias.
Sds.
Niko_El_Piko
New member
Es justamente al revés. Hacer press de hombros (no se llama militar) en máquina o multipower, si tienes problemas de hombros es suicida.
Es JUSTAMENTE AL REVES DE LO QUE DICE BRULES.
Al hacer el press en un plano vertical GUIADO no tienes movimiento y te caga los hombros.
A mi no me gusta una mierda. Prefiero toda la vida los pesos libres para hombro.
Cierto lo que dices Niko con la maquina, pero a mi me pasa con el de placas, jamas he podido ni estando bien hacer press de hombros en la maquina de placas, es bestial lo que jode el hombro.
En la otra que es de brazos independientes con discos no es asi, como ya comente la utilize el Miercoles Niko y sin el minimo problema.
En cambio comenze con mancuernas y si sentia el hombro, se podia soportar pero no vi la necesidad de ello.
Niko_El_Piko
New member
Que son clinejas!?!?!?!
Ayrton
Doggie Style.
_beso_
bbrules
0
Niko_El_Piko
New member
Ah........ aqui son trencitas....
Deprisa y corriendo que tengo curro.
Por un lado gracias por pasarte sawesa, al resto que se la pique un pollo si se la encuentra claro esta.
.- DOMINADAS NEUTRAS: 10/8/7/6
.- BI REMO 90º/REMO MANCUERNA: 4X10 (70KG/37.5KG).
.- REMO CONVERGENTE A UNA MANO: 3X15 (70KG).
.- DORSALES EN MAQUINA: 3X10 (35KG c/lado).
.- JALONES AL PECHO: 3X10 (75KG).
.- BI FRANCES/CERRADO: 3X6 (40KG), 1X10 (35KG). Con las misma barra Ez hacia seguido el cerrado.
.- EXTENSION DE TRICEPS MANCUERNA: 3X10 (12.5KG).
.- EXTENSION DE TRICEPS POLEA ALTA CON CUERDA: 3X10 (40KG creo).
Por un lado gracias por pasarte sawesa, al resto que se la pique un pollo si se la encuentra claro esta.
.- DOMINADAS NEUTRAS: 10/8/7/6
.- BI REMO 90º/REMO MANCUERNA: 4X10 (70KG/37.5KG).
.- REMO CONVERGENTE A UNA MANO: 3X15 (70KG).
.- DORSALES EN MAQUINA: 3X10 (35KG c/lado).
.- JALONES AL PECHO: 3X10 (75KG).
.- BI FRANCES/CERRADO: 3X6 (40KG), 1X10 (35KG). Con las misma barra Ez hacia seguido el cerrado.
.- EXTENSION DE TRICEPS MANCUERNA: 3X10 (12.5KG).
.- EXTENSION DE TRICEPS POLEA ALTA CON CUERDA: 3X10 (40KG creo).
sawesa
New member
__meparto___meparto_
ESO, ESOOOOOOOOO!!
¡Qué de dominadaaaas! ahora tienes que hacer las mismas pronas
¿Qué es remo convergente a una mano?
Cualquier cosa que sea a una mano me parece muchísimo 70kg ¿??¿ no entiendo, dime dime GORRIÓN CRUCE CON PERIQUITO (sí sí... yo de mi chucho también digo que es un terrier tibetano...)
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