la criatura
"miembra"
pues hazte un sandwich con niño, jejejej dicen que la carne la tienen muy tierna jejejejej
Diario de JAVI_BOSS
- Iniciador del tema JAVI_BOSS
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pues hazte un sandwich con niño, jejejej dicen que la carne la tienen muy tierna jejejejej
Neee ya esta, llevo mas de una semana sin dormir y tengo una mala hostia que ni te imaginas.
Ayer me tome una pirula y ni con esas, me cago en la puta.
Tengo la cabeza como un bombo y todo lo que conlleva el no dormir como bien sabes.
Bueno ya me desahogue en tu diaria alaaaa..
No obstante eres una maricona igualmente _lengua__abrazo_
Pero yo lo asumo y tu no tio, y eso es lo peor que puedes hacer creeme!!!
__meparto___meparto_
Buenas tardes perraca.
cosmika
Retomando!
JAVI, tendràs que tomarte lo de los pesos en sentadilla con calma por que yo por estar de campeona tratando de meterle peso me ganè un dolorcito lumbar que no se me quitaba con nada. conclusión: fortalecer lumbares...
yo también, y es que tuve una semanita de las que en la noche un ruidito me despierta y comienzo a pensar en todo lo que tengo por hacer en el dìa y no me puedo dormir ....pero como dice mi querida Galadriel:
POR FIN ES VIERNES!!!!
peterparker1
heroe desde los 60
Tienes razón, cosmika. La sentadilla es un ejercicio en el que sobre todo hay que cuidar la técnica, si no queremos molestias posteriores.
Y todos sabemos que Javi es una tierna nenita. Yo también le recomiendo precaución. Empieza solo con la barra, Javi y de aquí a unos meses, veras como puedes añadirle un par de discos, campeón. Las cositas delicadas como tu no deben tratar de competir con machacas de verdad como la criatura_cintura_
Y todos sabemos que Javi es una tierna nenita. Yo también le recomiendo precaución. Empieza solo con la barra, Javi y de aquí a unos meses, veras como puedes añadirle un par de discos, campeón. Las cositas delicadas como tu no deben tratar de competir con machacas de verdad como la criatura_cintura_
JAVI_BOSS
Más nunca es mucho
30/01/09
BICEPS
Curl banco superior*
15 Kg x10/ 15 Kg x 8/20 Kg x8/ 20 Kg x6
Curl barra Z
40 Kg x 8/ 45 Kg x8/ 45 Kg x6
Martillo manc
15 Kg x8/15Kg x8/ 18 Kg x6
TRICEPS
Banca agarre estrecho**
40 Kg x 10/ 50 Kg x8/ 50 Kg x8/ 50 Kg x8
Jalon polea
35 Kg x 10/ 35 Kg x8/ 40 Kg x8 ***
Fondos paralelas
lastre de 10 Kg 3 x8
* Lo voy a hacer con lo brazos a la vez, me congestiona mas.
** Primera que hago el agarre estrecho y me gusto mucho.
*** El proximo dia meto 45 Kg.
Realmente en triceps me notaba una fuera brutal, me magino que el nitrix hace sus efectos ejeje
_esperma__salta__cintura_
BICEPS
Curl banco superior*
15 Kg x10/ 15 Kg x 8/20 Kg x8/ 20 Kg x6
Curl barra Z
40 Kg x 8/ 45 Kg x8/ 45 Kg x6
Martillo manc
15 Kg x8/15Kg x8/ 18 Kg x6
TRICEPS
Banca agarre estrecho**
40 Kg x 10/ 50 Kg x8/ 50 Kg x8/ 50 Kg x8
Jalon polea
35 Kg x 10/ 35 Kg x8/ 40 Kg x8 ***
Fondos paralelas
lastre de 10 Kg 3 x8
* Lo voy a hacer con lo brazos a la vez, me congestiona mas.
** Primera que hago el agarre estrecho y me gusto mucho.
*** El proximo dia meto 45 Kg.
Realmente en triceps me notaba una fuera brutal, me magino que el nitrix hace sus efectos ejeje
_esperma__salta__cintura_
peterparker1
heroe desde los 60
jejeje, buenos pesos meneas con los brazos,estas hecho todo un preplaya,princesa...
JAVI_BOSS
Más nunca es mucho
HOLA COSMIKA!!!!! un placer verte por aqui de vez en cuando que tal todo, por cierto que paso con tu otra cuenta¿?¿?
Niko_El_Piko
New member
Buen trabajo de brazos Javi.
Que cosa con el Canario... no entrena... no duerme y encima no tiene sexo.
Que vida de mierda!
jajajaja
Que cosa con el Canario... no entrena... no duerme y encima no tiene sexo.
Que vida de mierda!
jajajaja
Desterrado
New member
ostis, vaya pesos en curl
Que te pasa con la sentadilla?
Que te pasa con la sentadilla?
wizard_86
The Wizard
Has incluido el peso de la barra en el curl?? Es que sino lo has incluido estás levantando casi como Rafa, no está mal papra un preplaya que diría el!! jejejejeje
Muy buenos entrenos y excelentes pesos como siempre campeón, y deja de rayarte por la pierna, y que no te influya lo de Alicia, porque ella tiene un personal trainer que esta muy encima suya, incluso por las noches!! jejejejejejejee
Buenos dias Javi!!
Muy buenos entrenos y excelentes pesos como siempre campeón, y deja de rayarte por la pierna, y que no te influya lo de Alicia, porque ella tiene un personal trainer que esta muy encima suya, incluso por las noches!! jejejejejejejee
Buenos dias Javi!!
