Pureta
...
Por sus rutinas les conoceréis, Chedu.
Mira la de Gorkass, la de CarlosTenerife y la de este personaje.
Ya había visto eso cuando hice yo un comentario.
En fin, que no digo nada.
Bueno, que la droga es mala y encima cara.
Diario Del Pureta
- Iniciador del tema Pureta
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Por sus rutinas les conoceréis, Chedu.
Mira la de Gorkass, la de CarlosTenerife y la de este personaje.
Ya había visto eso cuando hice yo un comentario.
En fin, que no digo nada.
Bueno, que la droga es mala y encima cara.
peterparker1
heroe desde los 60
Tienes un concepto raro del descanso, pureta. Ese entrenamiento es mejor que muchos de los que has puesto durante la rutina
Pureta
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Joder, siempre positivo eres.
Ni he sudado, majo.
He mejorado un huevo en dominadas y me han salido chupadas.
Y lo mismo me pasa con el militar. He progresado muy bien.
Y el PM era de tanteo. Muy fácil.
Por ver como estaba después de la lesión, pero sin problemas.
Así tengo referencias para la semana que viene, en el que ya le voy a dar con dureza.
ivanppolaino
Beginner Weightlifter
bueno al menos te has quitado el óxido. Sobre la SS, existe una WOD por el estilo que es burpee + dominada. En el salto de la burpee te agarras de la barra y dominada.
Desde luego hay que hacer muchas para conseguir el mismo resultado que habrás conseguido, pero no veas lo curiosa q es la jodia
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Pureta
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Ya estamos con la mierda del crossfit.
Pudiendo hacer las cosas sencillas para qué complicarme la vida.
Y entre medias hago holahoop con el balón de nivea en la nariz.
Además vaya mierda de técnica que hace el marine ese.
ivanppolaino
Beginner Weightlifter
no refunfuñes tanto anda...
Pureta
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Miedo me da ponerme así de macizo.
Y si, como postea Chedu arriba, me acosárais?
Dios, que nervios me entran sólo de pensarlo. Me mojo toa toa.
Pureta
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Pero si estoy de descanso, chaval.
Eso lo hago yo con el cimbel.
Me pegó un viaje en el cuadrado lumbar haciendo peso muerto. Me quedé tieso.
No lo hago desde septiembre. Bueno, he hecho rumano y un combinado a reps altas.
Pero hoy, con el sumo, he sacado las 2 con 130 kg sin estrés.
Eso sí, me han dicho que me ponga cinto. Pero paso, me dan pubialgias con el cinto.
Para cuando acabe la nueva rutina tengo que mover 140 o más.
Niko_El_Piko
New member
Ya puse un "divertimento" en el hilo de bardok....... a ver que piensan.
Matxaka300
Esto es Espartaaaaaaaa!!!
Me gusta tu nueva rutina, te copia los rangos para los básicos, que iba un poco perdido.
Niko_El_Piko
New member
Mira este post... dime tu que es normal y que no.........
https://es.fitness.com/forum/general/el-mundo-esta-loco-perdido-neonazis-judios-2-45016.html
Por cierto, veo que te reiste bastante con el hilo de los pelos del culo del friki.
Última edición:
Niko_El_Piko
New member
Mierda que pasa en los diarios!?!?!?
Mucha quietud. Solo el del canario con la misma mierda de siempre.
Y chedu!?!?!?!!? Donde mierda se metió el cabrón verde ese.....
Mucha quietud. Solo el del canario con la misma mierda de siempre.
Y chedu!?!?!?!!? Donde mierda se metió el cabrón verde ese.....
Pureta
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27/11. Semana de descanso
Me he bajado a la nevera (me salia vaporcito blanco por la boca) a ver como voy de pesos en piernillas.
Calentamiento: 10´(con forro polar. casi te dolían las manos de coger la barra)
Sentadilla de tonteo
6 x 52 kg, 4 x 82 kg, 4 x 92 kg, 4 x 102 kg, 3 x 112 kg, 2 x 117 kg, 2 x 122 kg
Curl femoral (excéntrica con 1 pierna)
3 x 10 x 30 kg
Gemelo a 1 pierna con mancuerna
3 x 10 x lado x manc de 15, 17,5 y 20 kg
Peso muerto rumano de tonteo
6 x 50 kg, 4 x 80 kg, 4 x 90 kg, 4 x 100 kg, 2 x 4 x 110 kg
5´de estiramientos y fin
- Me lo he llevado crudo.
- He hecho un chequeo de líneas para afinar en las progresiones de la próxima rutina.
- Mañana tengo concierto así que descanso hasta el lunes, en el que hago uan semana de adptación.
Que perro soy, eh.
Me he bajado a la nevera (me salia vaporcito blanco por la boca) a ver como voy de pesos en piernillas.
Calentamiento: 10´(con forro polar. casi te dolían las manos de coger la barra)
Sentadilla de tonteo
6 x 52 kg, 4 x 82 kg, 4 x 92 kg, 4 x 102 kg, 3 x 112 kg, 2 x 117 kg, 2 x 122 kg
Curl femoral (excéntrica con 1 pierna)
3 x 10 x 30 kg
Gemelo a 1 pierna con mancuerna
3 x 10 x lado x manc de 15, 17,5 y 20 kg
Peso muerto rumano de tonteo
6 x 50 kg, 4 x 80 kg, 4 x 90 kg, 4 x 100 kg, 2 x 4 x 110 kg
5´de estiramientos y fin
- Me lo he llevado crudo.
- He hecho un chequeo de líneas para afinar en las progresiones de la próxima rutina.
- Mañana tengo concierto así que descanso hasta el lunes, en el que hago uan semana de adptación.
Que perro soy, eh.
peterparker1
heroe desde los 60
pues te sigo diciendo lo mismo,pureta, me parece un trabajo excelente para las patitas,(llamar de tonteo a 122 kilos en sentadilla puede ofender a mas de uno).Te sientan bien las temporadas de descanso
Pureta
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Psé.
No he tardado ni media hora.
Ha sido para ver si me había equivocado en los cálculos y he visto que no.
Me he quedado hasta un pelín corto, pero me da igual. Para el segundo ciclo de la rutina, o sea, en 6 semanas, estoy superando mis máximos de la anterior.
+1 Lo veo muy chulo ultimamente, de tonteo dice el chavalin je je......
Joderrrrrr pues si que hace frio en el puto gym jajajajaja, me pongo yo un polar en el gym y tienen que llamar al 112......^_^
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