Diario Del Pureta
- Iniciador del tema Pureta
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peterparker1
heroe desde los 60
Esta bien ser educado y saludar después de la ausencia, bbrules, pero tampoco hace falta mentir,jajaja
Niko_El_Piko
New member
Que te pasa con mi desayuno?!?!?!!?
Tengo que bajar de peso mamón.
O reduzco ingesta de CH o reduzco Whisky.
Lo segundo NO lo voy a hacer.
Yo no puedo creer que desayunes chorizo y morcilla. A cagar Pureta!
Te voy a mandar un chinchulín, una molleja y un choto asi desayunas achuras completas.
Brules, no mientas. Dile la verdad!
El Uruguchooooo este de los webos le da asco todas nuestras comidas, que si el gofio que si el cocido madrileño.....
Vete pa la mierda con tu salmon de los cojones anda, y empieza a comer como un hombre haber si algun dia te pones como yo jajajajajajaja.....(la que me caera por decirle como yo).
Pureta yo tanto como sin limite no, pero el desayuno para mi es la mejor comida del dia, que ocurre no tengo tu gran ventaja y me tengo que joder, con avena y su puta madre.
Vete pa la mierda con tu salmon de los cojones anda, y empieza a comer como un hombre haber si algun dia te pones como yo jajajajajajaja.....(la que me caera por decirle como yo).
Pureta yo tanto como sin limite no, pero el desayuno para mi es la mejor comida del dia, que ocurre no tengo tu gran ventaja y me tengo que joder, con avena y su puta madre.
Ja ja ja te sienta mal una mierdaaaaaa, que te supo a gloria bendita jajajaja.
Creo que no miente mas bien calla muchas cosas jajajajaja.....
Coño tienes que bajar peso y quitas los CH en el desayuno Niko???
Matxaka300
Esto es Espartaaaaaaaa!!!
Niko, más comer y menos rechistar.
Y se define haciendo aeróbico con el canario.
Y se define haciendo aeróbico con el canario.
Pureta
...
No seas preplaya, chaval. Lo mejor han sido las dominadas que ya les voy cogiendo bien el truco
Se hace lo que se puede, Hablando
Un saludo.
Coño, el prejubilado tocando los huevos.
A ver cuando empiezas a entrenar tú, empanado.
Hombre, Bbrules, bueno tenerte de vuelta.
Un abrazo, machine.
+1 Eso es lo que tienes que hacer tanto aerobicos como el menda!!! jijijiji
ivanppolaino
Beginner Weightlifter
no canario, no has leído bien.. fíjate q está remarcado. Si es que pasa lo que pasa, q tanto leeros el chaval se ha pervertido, después querrá saber quien de los dos es el masca-almohadas
peterparker1
heroe desde los 60
Estoy esperando a que lo hagas tu antes, por eso del respeto a la edad,jajaja
Pureta
...
21/11. Rutina torso pierna. Semana 7. R Thibaudeau
Calentamiento: 10´
Entrenamiento: se dió un par de toques el reloj y enloqueció.
Sentadilla delantera+trasera+sumo
3 x 6 + 6 +6 con 74 kg
2´ 30" de descanso
Triserie curl femoral (excéntrica a 1 pierna + thrusters + sentadilla mancuernas
3 x 10 con 30 kg + 3 x 8 con mancuernas de 15 kg + 3 x 8 con mismas mancuernas
2´de descanso
Prensa
80 reps seguidas con 60 kg (3 pausas de 3-5")
Gemelo en prensa
3 x 20 x 120 kg
Triserie peso muerto arrancada + rumano + sumo
3 x 6 + 6 + 6 con 50 kg
2´de descanso
Estiramientos: 10 ´
- Progresión
Sentadilla+ 2 kg. Matador. Nada contento con como hago la delantera. Yo diría que no llego a la paralela. En las otras sí
Femoral+ thrusters.... Repetí peso. Llego follado a los thrusters. Los primeros los hago bien, los otros un churro
Peso muerto + 3 kg. Pica la espalda pero ya le he cogido el rollo a las series tan largas
Bueno, coleguis. Con esto se acaba la rutina de fuerza e hipertrofia de Leonardo Di Caprio.
He subido en todos los ejercicios con respecto a mis máximos de junio.
Se nota que llevo 1 año ya seguido. Empiezo a tener una medio forma aceptable.
La siguiente rutina que voy a hacer es la de fuerza-hipertrofia Christian Bale (con permiso de recinos e Intensidad), mi nuevo ídolo.
https://es.fitness.com/forum/rutina...hipertrofia-tema-de-la-semana-10-a-12055.html
Ya he hecho la progresión para subir mis máximos.
No es lineal, como en esta y promete ser divertida.
Calentamiento: 10´
Entrenamiento: se dió un par de toques el reloj y enloqueció.
Sentadilla delantera+trasera+sumo
3 x 6 + 6 +6 con 74 kg
2´ 30" de descanso
Triserie curl femoral (excéntrica a 1 pierna + thrusters + sentadilla mancuernas
3 x 10 con 30 kg + 3 x 8 con mancuernas de 15 kg + 3 x 8 con mismas mancuernas
2´de descanso
Prensa
80 reps seguidas con 60 kg (3 pausas de 3-5")
Gemelo en prensa
3 x 20 x 120 kg
Triserie peso muerto arrancada + rumano + sumo
3 x 6 + 6 + 6 con 50 kg
2´de descanso
Estiramientos: 10 ´
- Progresión
Sentadilla+ 2 kg. Matador. Nada contento con como hago la delantera. Yo diría que no llego a la paralela. En las otras sí
Femoral+ thrusters.... Repetí peso. Llego follado a los thrusters. Los primeros los hago bien, los otros un churro
Peso muerto + 3 kg. Pica la espalda pero ya le he cogido el rollo a las series tan largas
Bueno, coleguis. Con esto se acaba la rutina de fuerza e hipertrofia de Leonardo Di Caprio.
He subido en todos los ejercicios con respecto a mis máximos de junio.
Se nota que llevo 1 año ya seguido. Empiezo a tener una medio forma aceptable.
La siguiente rutina que voy a hacer es la de fuerza-hipertrofia Christian Bale (con permiso de recinos e Intensidad), mi nuevo ídolo.
https://es.fitness.com/forum/rutina...hipertrofia-tema-de-la-semana-10-a-12055.html
Ya he hecho la progresión para subir mis máximos.
No es lineal, como en esta y promete ser divertida.
Pureta
...
Pues ya ves, Fumetín. Poco a poco.
A tí lo que pasa es que te sobra panceta.
Pero en nada las coges con la polla.
¿Ya te han dado la condicional?
peterparker1
heroe desde los 60
Que cabrón eres, vaya cambio de avatar,jajaja. Ahora si que deberías poner en lo de los biceps que te miden 44cm,jajaja
Pureta
...
Es que el Leo está demasiado fuerte para mí. Nunca llegaré a eso.
Pues ya me pasaré por el hilo y con dos cojones lo pongo.
En la vida habría sido capaz de escribir el nombre del segundo. Como se nota que lo tuyo es el Loka Magazine y el Superpop.
fumeta
New member
jajajjaja _culo2_ , si, pero solo me an dado la mañana libre para estar en el foro coñe jajaja,porcierto vaya avatar que te as piyao ahora jajajajja,estas que lo rrompes pureta ,con las metas que planteas,este tio esta mas a tu alcanze no? jajaja,salu2
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