La misma duda k tienes tu, la tuve yo ayer al finalizar la sesión. De hecho el otro dia postee una rutina para alguien k tiraba con 100 Kg en pecho pero no desarrollaba, y en esa rutina trabajas el pecho dos veces por semana pero con ejercicios diferentes, por otro lado el entrenamiento entre 1 dia de pecho o espalda y otro es de 72 horas con un dia de descanso completo entre medio, con lo cual para llegar al sobreentrenamiento tendria k hacer la rutina durante mas de 4 a 6 semanas, k según los expertos es lo k suele durar un ciclo. Por otro lado, la estuve comentando con el dueño y amigo del gym al k voy, un tipo de 50 años, k fue competidor y muy sabio, su respuesta: Estas loko? Como vas a recuperar? Te alimentas como un profesional? Te metes pastillas? te pinchas y todo eso? Mi respuesta a esas preguntas fue no, y me dijo pues entonces? ojo, el va de natural tambien, y no aconseja a nadie tomar anabolizantes y otras historias, yo tampoco, a la larga pasa factura. Me puso un ejemplo: Imagina k vas a cenar con tu mujer teneis la mesa puesta para 2 y de pronto se presentan 5 en tucasa a comer, Como os kedais? evidentemente con hambre, pues hay la tienes? Conclusión: hay k alimentarse muy bien, para hacer esta rutina, al menos bajo la experiencia k vivi ayer, ya k el dia de pecho, hombros y triceps, lo llevo sin problema y espero k en una semana el segundo tambien, ayer me cogio la pajara por mal descanso y alimentación. Por otro lado me dijo, k esto ya lo probo el en su tiempo, y al final se decidio por hacer lo k otros grandes cultiristas han hecho y hacen. K fallan en piernas, pos 2 meses metiendole caña a las piernas, incluso 3 veces a la semana, o k kieres mas caña en caja toracica, pos: pecho, espalda, piernas, pecho, espalda, ...... Pero esta rutina la voy a continuar, hoy k estoy descansando, estoy muy recuperado de ayer, me meti por la noche 2 pechugas de pollo, y hoy llevo un dia proteico,Xd. te comento a parte de la alimentacion, me tomo un batido de creatina celular y aminoacidos antes de, y un batido de proteina y aminoacidos despues. Ya te contare, como me va mañana y el viernes.
Salu2