Diario de Terence Hill

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PONGO EL ENTRENAMIENTO DE AYER

Ya voy por la 5º semana día 2

descansos de 60 segundos

2 SERIES x 8 REPETICIONES EN TODOS LOS EJERCICIOS.

Sentadilla con 140 kg
Curl femoral con 45kg
Dominadas supinadas con lastre de 12kg
Press inclinado con 60kg (mancuernas de 30)
Elevaciones laterales con mancuernas de 14kg
Abdominales.

Un dia tranquilo ayer, sin pegas.
 
Venga, a comerte la vaca llena de pájaros.
Te lo has ganado, Murciano.

Te van a tener que hacer un traje nuevo, eh. Lo estarás rompiendo por la sisa.
 
Tranquilo pero con ese descanso je je y esos kilos en sentadilla, yo echo los pulmones por la boca, pero claro la diferencia es que tu estas en forma je je.

Buen trabajo, un poco flojillo en femorales no???
 
Pureta dijo:
Venga, a comerte la vaca llena de pájaros.
Te lo has ganado, Murciano.

Te van a tener que hacer un traje nuevo, eh. Lo estarás rompiendo por la sisa.
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vaya tela con el crack!!!!! ese será amigo del antonio coleman jajajajaa

me gusta la rutina, lo que no me gusta es que ya la estoy acabando.
 
canario72 dijo:
Tranquilo pero con ese descanso je je y esos kilos en sentadilla, yo echo los pulmones por la boca, pero claro la diferencia es que tu estas en forma je je.

Buen trabajo, un poco flojillo en femorales no???
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si, y al ser solo 2 series no calcule bien pero bueno, en plan estiramiento de cuadriceps jajajaja

Hice todo el entrenamiento descansando 60sg entre series y entre ejercicios. No se si se debe hacer asi, pero me pareció mejor, mas duro y mejor trabajado.
 
Pues descansando 60'' está bien. Las sentadillas ya te dejan con buena sabor de boca para el resto del entreno.
Ya sabes que vas a hacer al terminar esta rutina?
 
Mc-elius dijo:
Pues descansando 60'' está bien. Las sentadillas ya te dejan con buena sabor de boca para el resto del entreno.
Ya sabes que vas a hacer al terminar esta rutina?
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una HST, la posteare. Iba hacer una weider enfocada en hombro pero con la hst sigo en la alta frecuencia y me gusta el enfoque que tiene para el hombro tambien.

hormigaaaaaaaaaaaaaaaaa!!!!!

ivanppolaino dijo:
_ehhh!_ _ehhh!_ _susto_ _susto_

BRUTO
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hasta que me cruja la rodilla....jajaja

saludos granaino!!!!!!!!!!!!
 
TerenceHill dijo:
PONGO EL ENTRENAMIENTO DE AYER

Ya voy por la 5º semana día 2

descansos de 60 segundos

2 SERIES x 8 REPETICIONES EN TODOS LOS EJERCICIOS.

Sentadilla con 140 kg
Curl femoral con 45kg
Dominadas supinadas con lastre de 12kg
Press inclinado con 60kg (mancuernas de 30)
Elevaciones laterales con mancuernas de 14kg
Abdominales.

Un dia tranquilo ayer, sin pegas.
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muy bueno terencio, aunque pensaba que tirabas mas en el curl femoral :D

Lo otro, brutal!
 
Fenomeno dijo:
muy bueno terencio, aunque pensaba que tirabas mas en el curl femoral :D

Lo otro, brutal!
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me quede corto, pero tampoco creas que por mucho jajajaja

son las 13.30 me voy al gimnasio ahora que ta vacio. A ver que tal hoy, hoy tengo 2x12, intentare ajustar mejor los pesos.

saludos fenomenooooooooooooo!!!!
 
Fenomeno dijo:
venga, que vaya bien loco!!
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bueno, ya llegao, tengo hinchadas hasta las venas de los parpados


ENTRENAMIENTO DE HOY VIERNES 13 (lagarto lagarto)

descansos de 90sg

2series x 12 repeticiones en todos los ejercicios


press banca con 100kg

dominadas agarrre prono con lastre de 12kg

prensa con 120kg

peso muerto con 90kg en verdad era PMPR pero se me fue la pinza y ya que empeze con este....

triceps polea a una mano con 30kg

biceps polea con 60kg


esta semana no me gusta, muy suave, menos mal que aparece el peso muerto o las sentadillas que te hacen centrarte de verdad en lo que haces. Es logico, la semana 3 y 4 fueron las mas duras, esta que acabo y la 6º semana son iguales, solo que la 6 intercalo antagonistas.

A ver que tal la 7 y 8º semana y acabo.

De momento me gusta la rutina, excepto estas dos semanas que digo que son algo suaves, pero bueno es logico.
 
Hombre, la rutina es bonita.
Y con las fullbody sales y al rato te notas como un poco de flojerilla.

Eso sí, el peso muerto en tu línea.
O sea, mierdoso.
Vaya mierda de espalda baja.
A varear aceitunas te ponía yo.
 
Pureta dijo:
Hombre, la rutina es bonita.
Y con las fullbody sales y al rato te notas como un poco de flojerilla.

Eso sí, el peso muerto en tu línea.
O sea, mierdoso.
Vaya mierda de espalda baja.
A varear aceitunas te ponía yo.
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es cierto, lo que mas me gusta de las fullbody es el trabajo de basicos que se hace, me encanta.

Dominadas..sentadillas....peso muerto....todas las semanas.

Tienes razon en el peso muerto tambien, no era de mis favoritos, hasta estube un tiempo sin el, pero le toi cogiendo mucho cariño jajajaja

a recoger lechugas no? jajajajaja so cabron!!!!!!!!
 
Fenomeno dijo:
OooooOOOoooOOo 100kilazos en banca!!!!!! prensa, una caca!!!!

lo otro, genial
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la prensa que hay es una mierda y la verdad es que por perro gandul no me quitao pa meterle mas peso jajajajajaja

me gustan mas las pesadillas digo las sentadillas.

de todas formas, como dice McElius, las dominadas ya me habian dejao "buen sabor de boca" pal resto del entrenamiento.
 
Cuando acabes esta rutina qué harás??

Empezarás otra de alta frecuencia??

Full.body??

o qué??

Por cierto, tomas suples?

saludos murciano
 
TerenceHill dijo:
la prensa que hay es una mierda y la verdad es que por perro gandul no me quitao pa meterle mas peso jajajajajaja

me gustan mas las pesadillas digo las sentadillas.
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jajaja, oye pues no puedes ser tan vago!!

sinó, haz sentadilla hack, o sentadillas búlgaras, o extensiones de patas.... no se, pero eres un vago TERENCIO!!!!!!!!!!!


saludos loco!
 
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