Diario De Ades

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Antes que todo felicitaciones por tu lugar en la universidad!!!!!! Demuestras tener cabeza para tus entrenamientos... con mayor razón la puedes tener para la universidad, mucha suerte, ahora sin aflojar y aprovechar la oportunidad__genial__ __genial__ __genial__ Aparte ts sesiones cada día más intensas que llegan a dar miedo, si sigues así no sé qué esperar_prohibir_ _prohibir_ sin duda con el plan de tu padre y dieta de tu madre saldrá un demonio mezcla de ambos!!!! Un gran saludo, me alegro por ti Ades.....:D
 
TREMENDO...no puedo decir mucho mas..._guerra_ _guerra_ _guerra_
MUy buenos kilajes...__pesas__ __pesas__ __pesas__
 
Pero que entrenamiento mas bueno de pata!!!esa prensa..__love__ ese peso muerto acojonante!!__pesas__
 
Muhas gracias a todoss!!_iloveu_ _iloveu_

Viernes 13 de octubre
Brazo Hombro

Press Militar de pie

1 x 20 kg calentamiento
1 x 8 47 kg
2 x 6 52 kg
1 x 4 52 kg

Press con mancuernas SS laterales

4 x 6 30 kg ------- 4 x 8 13 kg

Press cerrado SS curl parado

1 x 8 52 kg ( sobrado) ----- 1 x 8 40 kg
1 x 8 60 kg ----------------1 x 6 44 kg
1 x 6 70 kg ----------------1 x 6 44 kg
1 x 6 70 kg -----------------1 x 6 44 kg

Banco Scott SS Fondos en paralelas( tricep)

1 x 8 35 kg ------------ 1 x 10 lastre 11 kg( sobrado)
1 x 8 40 kg ------------ 1 x 8 lastre 16 kg
1 x 6 44 kg ------------- 1 x 6 lastre 16 kg
1 x 6 44 kg -------------- 1 x 5 + 2 lastre 20 kg

Pajaros

4 x 8 11 kg

MUERTO!!! BICEPS ....NO TENIA BICEPS_prohibir_ NI TRICEPS_prohibir_ NI HOMBROS _prohibir_ MUERTE TOTAL!!!!

a komer..._cocinero_ _guerra_

saludos!!
 
buen entreno Ades, me gusto esa superseries de brazo _contrato_ , en horabuena brody, vas muy bien __pesas__

Buen finde __wave__ __genial__
 
Buen entreno chiquitin!!!Ten cuidado cuando hagas militar a pocas repes amiguete...Puede ser peligroso.
El entreno de brazos me parece BUENISIMO!!
Buen fin de semana Ades.
 
que buena esa SS de press cerrado y curl parado!!!! Eres una bestia azteca ades, como hacen uds para levantar tanto en press militar, a mi me tiene podrido no levantar mas de 42k!!!!! Buen fin de semana, descansa!!!! Mucha suerte, un abrazo..._abrazo_
 
Muy buenos pesos, mucha fuerza, lo que nunca terminé de entender es que es exactamente lo que se trabaja en los pajaros.

Saludos.
 
FABULOSO HADES!!!superseries muy bien trabajadas con las repes precisas...te felicito cabron, te me vas de las manos!!!_comorr_ __meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_ _iloveu_ _abrazo_

Por msn te digo el cambio para la proxima semana __cafe__
 
q onda caon andaba wachando algunos diarios y veo q eres de mexico y estas fuerte wey, aqui vamos a andar palo que quieras
saludos desde guerrero
 
Gracias a todossssss, no saben el animo que me dan para seguir entrenando!!_iloveu_ _iloveu_ _iloveu_

Lunes 16 octubre
Esplada Trapecio Pantorrilla

Peso Muerto

1 x 8 93 kg
1 x 6 102 kg
1 x 6 102 kg
3 x 4 111 kg __cafe__ buen progreso

Jalon Al pecho V

1 x 20 calentamiento
1 x 8 75 kg
2 x 6 85 kg
1 x 6 90 kg

Remo T

4 x 6 no se los pesos_violento_

Encogimientos

1 x 10 100 kg
1 x 6 132kg
3 x 6 140 kg DOLOOR!!_prohibir_

Pantorrilla parado

4 x 25

es todo!!!! kansado...me gusto__cafe__
 
A mi tambien me gusto Wei¡¡¡¡¡¡¡__pesas__ __genial__

Ese peso muerto fenomenal¡¡¡¡¡¡¡¡

No sabes los pesos en Remo T....¿Y eso? _comorr_

que tal unas dominadas?

Muy bien Ades¡¡¡¡¡¡
 
Oxido dijo:
A mi tambien me gusto Wei¡¡¡¡¡¡¡__pesas__ __genial__

Ese peso muerto fenomenal¡¡¡¡¡¡¡¡

No sabes los pesos en Remo T....¿Y eso? _comorr_

que tal unas dominadas?

Muy bien Ades¡¡¡¡¡¡
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El remo t es en una makina muy rara..solo le pongo los pesos sin fijarme_violento_ aparte la barra ara hacerlas pesa mucho..no se bien!

En cuanto a las dominadas, el sig entreno de espalda son puras dominadas y remos__cafe__ ya vez las lokuras de DAUS:rolleyes:

saludos!! y gracias!!!_abrazo_ _abrazo_
 
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