Schwingstab Übung für Schulter- und Armtraining

Anleitung

  1. Stell Dich mit leicht gebeugten Knien und parallelen Füßen auf. Deine Schulterblätter ziehst Du zusammen, Dein Rücken ist ganz aufrecht. Halte den Schwungstab auf Schulterhöhe und bring ihn mit kleinen Bewegung, vor und zurück, in Schwung. Dein Oberkörper bleibt unbewegt, halte Dich mit Deinem festen Bauch stabil. Nach 15-40 Sekunden kannst Du den Arm wechseln.