Eine leicht abgewandelte Übung des Crunch mit dem Übungsball.

Anleitung

  1. Sie liegen auf dem Rücken, den Ball halten Sie zwischen den Unterschenkeln. Die Beine bilden etwa einen 90° Winkel. Die Hände halten Sie hinter dem Kopf verschränkt, die Ellenbogen zeigen nach außen.

  2. Ausatmen und die Knie Richtung Kopf ziehen. Für 2 Sekunden halten und einatmen. Dann wieder zurück in die Ausgangsposition.