Dies ist eine tolle Ball-Übung für die unteren Bauchmuskeln.

Anleitung

  1. Sitzen Sie auf dem Boden und halten Sie den Ball etwa 30 cm über dem Boden zwischen Ihren Unterschenkeln. Den Oberkörper stützen Sie nach hinten auf die Hände. Nur das Gesäß und die Hände berühren den Boden.

  2. Atmen Sie aus und ziehen Sie die Knie zur Brust. Diese Stellung für 2 Sekunden halten und zurück zur Startposition kehren. Bleiben Sie bei den Wiederholungen gleichmäßig in Bewegung.