Das ist eine schwierige Dehnung für wenig bewegliche Menschen, aber eine gute Übung für die Beinbeuger und die Hüftbeugemuskulatur.

Anleitung

  1. Sitzen Sie auf recht auf einer Gymnastikmatte. Ihr Rücken sollte gerade sein, Ihre Beine gestreckt weit auseinander. Die Hände sollten vor Ihrem Körper auf der Matte aufliegen.

  2. Atmen Sie aus und dehnen Sie sich nach vorne zum rechten Bein. Halten Sie für 3-5 Sekunden, atmen Sie ein und gehen Sie zur Mitte zurück.

  3. Machen sie die Übung auch zum linken Bein hin und gehen Sie zurück in die Mitte.