Eine ideale Übung um die Bauchmuskulatur zu kräftigen mit dem Schwingstab

Anleitung

  1. Setze Dich auf Deine Matte stell Deine Beine an und drücke Deine Fersen in den Boden. Nun rotiere Deinen Oberkörper erst auf die linke Seite, den Schwungstab / Schwingstab in beiden Händen und bring den Schwungstab in Bewegung in dem Du kleine Bewegungen zu Deinem Körper und von ihm weg ausführst. Deine Schultern bleiben entspannt und Deine Ellenbogen sind immer leicht gebeugt. Halte diese kleinen Schwungbewegungen für ca. 20-40 Sekunden und rotiere dann auf die rechte Seite, um die Übung auf dieser Seite genauso auszuführen.