Eine großartige Übung für die Bauch- und innere Beinmuskulatur.

Anleitung

  1. Liegen Sie auf dem Rücken, die Beine gerade in die Luft gestreckt und den Ball zwischen den Füßen. Die Arme liegen seitlich ausgebreitet neben Ihnen.

  2. Atmen Sie aus und drehen Sie den Ball in der Luft mit Hilfe Ihrer Waden und Knöchel gleichmäßig nach links. Für 2 Sekunden halten und zurück zur Mitte drehen.

  3. Wiederholen Sie die Drehung zur rechten Seite und zurück zur Mitte.