Dies ist eine klassische Beinbeuger Dehnung.

Anleitung

  1. Die Füße stehen schulterbreit auseinander.

  2. Senken Sie Ihren Oberkörper an der Taille, und versuchen Sie mit den Händen Ihre Fuße zu berühren. Halten Sie die Postion für 10-12 Sekunden.

  3. Kommen Sie langsam wieder in die Ausgangspositon zurück, indem Sie die Wirbelsäule langsam von unten nach oben aufrollen.