Squats auf dem Fit-Dome

Anleitung

  1. Stelle Dich für ein super Bein und Potraining parallel auf den Fit- Dome. Arme locker neben dem Körper.

  2. Beuge nun die Knie, bring Deinen Po Richtung Boden, als ob Du Dich auf einen Stuhl absetzen willst. Hebe gleichzeitig Deine Arme gestreckt in Verlängerung Deines Oberkörpers an. Deine Knie bleiben parallel ( keine X- oder O-Beine) und schieben sich nicht über die Zehenspitzen. Halte diese Position entweder kurz oder mach sie dynamisch 10-15 mal 3 Sätze.