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Große Oberschenkelmuskulatur
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Große Oberschenkelmuskulatur-Übungen
Workout-Übungen für Große Oberschenkelmuskulatur, mit Coaching-Hinweisen und Geräteangaben.
Große Oberschenkelmuskulatur Fitness
35 Übungen
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Stretching/Dehnen
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Rumpfmuskulatur-Stabilisation
Scheren Kick - Bauchmuskelübung
Gymnastikmatte
Unterer Anteil d. Bauchmuskulatur · Seitliche Bauchmuskulatur · Halsmuskulatur · Adduktoren (Muskeln auf d. Innenseite Oberschenkel) · Hüftbeuger · Abduktoren (Beinabspreiz-Muskeln/Außenseite) · Große Oberschenkelmuskulatur
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Rumpfmuskulatur-Stabilisation
Große Scherenkicks
Gymnastikmatte
Unterer Anteil d. Bauchmuskulatur · Seitliche Bauchmuskulatur · Halsmuskulatur · Adduktoren (Muskeln auf d. Innenseite Oberschenkel) · Hüftbeuger · Abduktoren (Beinabspreiz-Muskeln/Außenseite) · Große Oberschenkelmuskulatur
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Rumpfmuskulatur-Stabilisation
Scherenkick-Variation - Bauchübung
Gymnastikmatte
Unterer Anteil d. Bauchmuskulatur · Seitliche Bauchmuskulatur · Halsmuskulatur · Adduktoren (Muskeln auf d. Innenseite Oberschenkel) · Hüftbeuger · Abduktoren (Beinabspreiz-Muskeln/Außenseite) · Große Oberschenkelmuskulatur
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Rumpfmuskulatur-Stabilisation
Hüftstrecken im Liegestütz
Gymnastikmatte
Unterer Anteil d. Bauchmuskulatur · Seitliche Bauchmuskulatur · Rückenmuskulatur · Untere Rückenmuskulatur · Halsmuskulatur · Hüftbeuger · Große Rückenmuskulatur · Große Oberschenkelmuskulatur · Seitliche Sägemuskulatur · Vordere Schultermuskulatur · Armstrecker
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Stretching/Dehnen
Oberschenkeldehnung
Keine
Große Oberschenkelmuskulatur
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Stretching/Dehnen
Läufer Kniebeuge
Gymnastikmatte
Gesäßmuskulatur · Adduktoren (Muskeln auf d. Innenseite Oberschenkel) · Beinbeugemuskulatur · Hüftbeuger · Große Oberschenkelmuskulatur
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Schnellkrafttraining
Ausfallschritt nach vorne
Keine
Gesäßmuskulatur · Beinbeugemuskulatur · Große Oberschenkelmuskulatur
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Schnellkrafttraining
Kniebeuge ohne Gewichte
Keine
Gesäßmuskulatur · Große Oberschenkelmuskulatur
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Rumpfmuskulatur-Stabilisation
Ausfallschritt Knie hoch
Keine
Gesäßmuskulatur · Adduktoren (Muskeln auf d. Innenseite Oberschenkel) · Beinbeugemuskulatur · Hüftbeuger · Große Oberschenkelmuskulatur
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Pilates
Ganzkörperstütz
Gymnastikmatte
Unterer Anteil d. Bauchmuskulatur · Seitliche Bauchmuskulatur · Rückenmuskulatur · Untere Rückenmuskulatur · Halsmuskulatur · Hüftbeuger · Große Oberschenkelmuskulatur · Seitliche Sägemuskulatur · Vordere Schultermuskulatur
One weekly note.
The lead article, one movement, one recipe. No supplement spam.
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