Das ist eine einfache Bauchmuskelübung.

Anleitung

  1. Legen Sie sich mit dem Rücken flach auf eine Gymnastikmatte. Die Beine sollten im 90 Grad Winkel gebeugt sein, die Füße befinden sich auf dem Boden. Die Ellebogen zeigen vom Körper weg und die Hände sind hinter den Ohren.

  2. In einer langsamen Bewegung bringen Sie Knie und den Kopf zueinander . Halten Sie die Position für 2-3 Sekunden.

  3. Gehen Sie in die Ausgangsstellung zurück um die Übung zu vollenden.