Kräftigt die Trizepsmuskulatur, die seitliche Schultermuskulatur und Muskulatur die die Schulterblätter umgibt und bewegt.

Anleitung

  1. Sitze aufrecht auf einem Gymnastikball. Ein Gymnastikband hast Du zuvor zu einer Schlinge verknotet. Halte die Schlinge so zwischen den Händen, dass das Band bereits eine leichte Spannung hat.

  2. Die Oberarme bleiben während der Übungsausführung am Körper angelegt. Trotzdem kommt die Bewegung nicht nur aus dem Armgelenk, das Schultergelenk dreht sich mit. Weite also gegen den Widerstand des Bandes Deine Arme nach links und nach rechts. Du spürst die Kräftigung in den Schultern und in den Oberarmen. Wiederhole die Bewegung zehn- bis zwölfmal. Pausiere und wiederhole die komplette Übungssequenz weitere ein- bis zweimal.