Diese Übung stärkt die Oberschenkelmuskulatur und fördert gleichzeitig die Körperkoordination.

Anleitung

  1. Gehe in die Schrittstellung. Bringe ein Gymnastikband unter die Fußsohle des vorne stehenden Beines. Das Gymnastikband ist ordentlich angespannt.

  2. Hebe jetzt das Bein vom Boden ab, bis der Oberschenkel im rechten Winkel zum Oberkörper steht.

  3. Dann drücke gegen den Zug des Bandes das Bein wieder nach unten in Richtung Boden, ohne den Fuß wirklich ganz aufzusetzen und den Muskel zu entspannen. Wiederhole die Übung zehn- bis zwölfmal, dann pausiere. Wechsele zum anderen Bein, wiederhole die Übung hier.