Eine Übung, die die Bauchmuskulatur, die Armmuskulatur, die Rückenmuskulatur und die Schultermuskulatur stärkt.

Anleitung

  1. Du sitzt mittig auf einem Gymnastikball. Beide Füße stehen hüftbreit, oder etwas breiter auf dem Boden. Ein Gymnastikband-Ende hast Du unter einem Fuß fixiert.

  2. Mit der entgegengesetzten Hand greifst Du das andere Ende des Bandes und ziehst dieses mit fast gestrecktem Arm vor Deinem Oberkörper weg nach oben.

  3. Dabei atmest Du aus. Dein Blick ist die ganze Zeit auf Deine ausgestreckte Hand / Faust gerichtet. Gehe dann wieder langsam, dem Zug des Bandes nachgebend, in die Ausgangsstellung zurück, wiederhole die Bewegung zehn- bis zwölfmal und wechsele mit Fuß und Hand zur anderen Seite. Wiederhole die komplette Übungssequenz, nachdem Du eine kleine Pause gemacht hast, noch einmal.