Eine gute Übung für die Kräftigung der Schulterregion - ob im Fitnessstudio oder zu Hause - man braucht dazu ja lediglich zwei Kurzhanteln.

Anleitung

  1. Stehe hüftbreit, achte auf einen geraden Rücken. Die Oberarme befinden sich ganz leicht / wenig unterhalb der Geraden, die Hanteln mit der Hand fest umschlossen. Aktiviere die Bauchmuskulatur damit Dein Becken aufgerichtet ist.

  2. Bringe jetzt die Arme langsam mit den Kurzhanteln nach vorne. Bewege die Arme dann langsam wieder zurück in die Ausgangsstellung. Wiederhole die Bewegung zehn- bis zwölfmal. Mache danach eine kurze Pause, indem Du die Hanteln ablegst. Wiederhole die komplette Übungssequenz ein- bis zweimal.