Diese Übung mit Freigewichten stärkt die gesamte Unterarmmuskulatur und den Bizeps.

Anleitung

  1. Ihre Füße stehen schulterbreit auseinander. Die Hände mit den Kurzhanteln liegen auf den Oberschenkeln an.

  2. Atmens Sie langsam aus und heben Sie Ihre Unterarme in den Ellebogen an. Die Handflächen zeigen nach unten. Halten Sie die Übung für 2-3 Sekunden.

  3. Atmen Sie langsam ein und senken Sie die Arme zur Ausgangsposition zurück.