Training der äußeren Oberschenkelmuskulatur (Abduktoren) mit dem Exercise Loop

Anleitung

  1. Lege Dich auf die linke Seite und positioniere den Loop um Deine Unterschenkel, knapp über den Knöcheln. Deine Beine sind ausgestreckt, Deine Beckenknochen sind parallel übereinander, Dein oberer Arm darf sich locker vor Deiner Brust abstützen und Dein unterer Arm bietet angewinkelt eine Ablage für Deinen Kopf.

  2. Bleib stabil im Bauch und Becken, während Du jetzt gegen den Widerstand vom Exercise Loop. Dein oberes Bein Richtung Decke anhebst und dann langsam wieder senkst. Wiederhole 12-15x und dreh Dich dann auf die rechte Seite um die gleiche Übung mit Deinem linken Bein auszuführen.