Diese Übung verbessert Koordination, Körperbalance, Rumpfstabilität ( Coretraining ) und stärkt die Haltemuskulatur.

Anleitung

  1. Fixiere mit beiden Händen den Ball. Knie mit einem Bein auf dem Ball, finde die Balance. Hebe das andere Bein vom Boden ab und versuche es nach hinten auszustrecken, bis sich das Bein in einer Linie mit dem Rücken und parallel zum Boden befindet. Halte die Position nach Möglichkeit für 5-10 Sekunden. Danach die gleiche Übung mit dem anderen Bein durchführen.