Schultermobilisation

Anleitung

  1. Setze Dich aufrecht auf den Ball und greife das Gymnastikband so, dass Spannung auf dem Band ist. Beginne nun mit Deinen Schultern nach hinten zu kreisen. Arme bleiben gestreckt.

  2. Von Hinten kreist Du weiter gegen den Widerstand nach oben, Richtung Ohren.

  3. Schliesse den Kreis mit der Bewegung nach vorne und beginne den Kreis neu, mit der Bewegung nach hinten. Führe die Bewegung so gross wie möglich aus.