Diese Übung kräftigt enorm die Arm- und Schulterregion.

Anleitung

  1. Liege mit leicht angewinkelten Knien und aufgestellten Fersen, auf einer Gymnastikmatte. Lege das Gymnastikband um beide Fußsohlen, und halte die beiden Enden mit beiden Händen fest.

  2. Strecke jetzt beide Arme gleichzeitig, gegen den Widerstand des Bandes, nach oben. Halte die Spannung für 2-3 Sekunden und wiederhole die Übung 6 bis 12 mal. Gehe dann in die Ausgangsposition zurück, entspanne kurz die Arme und die Schultern und beginne von vorne.