Massage Übung der Oberschenkel mit dem Pilates Roller

Anleitung

  1. Nimm Dir Deinen Pilates Roller quer unter Deinen unteren Oberschenkel und stütze Dich mit Deinen Händen und Deinem oberen Fuß ab. Jetzt roll vor und zurück, so dass Du eine wunderbare Massage Deines Oberschenkels erfährst. Die Intensität kannst Du mit Deinem Gewicht auf der Rolle selbst steuern.