Eine ideale Übung, um die Halsmuskulatur zu entspannen, zu Hause auf dem Gymnatikball, oder im Büro am Schreibtisch.

Anleitung

  1. Sitze aufrecht auf einem Gymnastikball. Arme und Schultern sind entspannt, die Hände in Deiner Hüfte abgelegt. Der Blick ist nach vorne gerichtet, und das Kinn zeigt zum Brustbein.

  2. Neige den Kopf zu einer Seite, spüre die Dehnung in der "verlängerten Halspartie". Halte diese Position für zwölf bis 15 Sekunden. Gehe dann in die Ausgangsposition zurück (gerader Kopf).

  3. Wechsele dann zur anderen Seite, damit auch diese gedehnt wird. Halte die Position ebenfalls zwölf bis 15 Sekunden.