Eine einfache Bauch-Übung.

Anleitung

  1. Liegen Sie auf dem Rücken, die Beine im 90° Winkel auf dem Ball und der Kopf ist vom Boden erhoben. Die Arme sind ausgestreckt neben Ihrem Körper.

  2. Atmen Sie aus und strecken Sie ihre Beine aus, indem Sie den Ball nach vorne schieben. Für 2 Sekunden halten und zur Startposition zurückkehren.