Eine sehr effektive Übung zur Stärkung der Bauch- und Schultergürtelmuskulatur.

Anleitung

  1. Du liegst ausgestreckt mit dem Rücken auf einer Gymnastikmatte. Schlinge das Gymnastikband / Fitband um ein Tisch- oder Sesselbein, und halte das Band mit fast ganz gestreckten Armen gespannt.

  2. Hebe jetzt mit leicht gebeugten Ellbogen den Kopf und Oberkörper leicht vom Boden ab. Halte die Spannung einige Sekunden, und senke Deinen Körper wieder ab. Mache zehn bis zwölf Wiederholungen der Übung. Entspanne Dich anschließend. Schüttele die Arme und Hände aus. Bewege Dein Becken ein wenig. Wiederhole die gesamte Übungsfrequenz noch weitere ein- bis zweimal.