Kräftigt spielerisch die Oberarme. Nur zu! Übrigens: Eine tolle Übung am Arbeitsplatz während einer kleiner Pause.

Anleitung

  1. Sitze aufrecht und mit geradem Rücken auf einem Gymnastikball, einem Schemel, oder einer anderen Sitzgelegenheit. Halte ein Gymnastikband leicht gespannt zwischen Deinen Händen, während Deine Arme ein "U" beschreiben.

  2. Strecke jetzt die Oberarme zur Seite. Die Arme befinden sich ausgestreckt in Schulterhöhe. Strecke die Arme aber nicht ganz durch, so dass immer eine Spannung auf Deinen Armstreckern, oder Tripeps, besteht. Dann winkele die Unterarme wieder an, um wieder das "U" mit den Armen zu bilden. Wiederhole die Bewegung zehn- bis zwölfmal, dann pausiere. Wiederhole die Übungssequenz weitere ein- bis zweimal.