Diese Übung hilft Dir dabei die Rückenmuskulatur zu dehnen.

Anleitung

  1. Ausgangsstellung ist ein stabiles Knien oder Hocken vor dem Gymnastikball. Die Arme umgreifen gestreckt den Ball, die Lendenwirbelsäule, die Brustwirbelsäule, und die Halswirbelsäule, sowie der Kopf stehen in einer Linie.

  2. Drehe jetzt den den Ball langsam, ohne die Stellung des Kopfes und der Wirbelsäule zu verändern, den Ball nach rechts - dann drehe den Ball langsam nach links. - Du spürst die Dehnung, eine wahre Wohltat, in Deinem Rücken. Wiederhole die Bewegung je zehnmal zu jeder Seite.

  3. Komme in die Ausgangsstellung zurück und wiederhole die komplette Übungssequenz ein bis zweimal.