Eine Übung die durch die Aktivierung der Rumpfmuskulatur eine gute und gerade Haltung fördert.

Anleitung

  1. Stehe hüftbreit, das Gymnastikband unter den Füßen. Die Ellenbogen sind gebeugt, die Arme angewinkelt. Achte auf den geraden Rücken und eine leicht angespannte Bauchmuskulatur, damit Dein Becken aufgerichtet ist.

  2. Hebe jetzt langsam die Oberarme seitlich an bis zur Schulterhöhe, nicht höher.

  3. Halte die Position für ein bis zwei Sekunden, senke dann langsam die Arme wieder ab. Wiederhole die Bewegung etwa zehn- bis zwölfmal. Pausiere und wiederhole die komplette Übungssequenz noch ein- bis zweimal.