Eine tolle Übung, die auf die Kräftigung des gesammten Körpers abziehlt.

Anleitung

  1. Am besten beginnst Du die Übung im Kniestand auf einer Matte. Stütze die Hände dann vor dem Körper auf der Matte ab, die Arme sind gestreckt.

  2. Jetzt ziehst Du mit deiner Bauchkraft das Becken zur Decke in den " up stretch " Dann schiebst du mit deiner Ganzkörperkraft den Körper in eine Brettposition und hälst.

  3. Ausatmen zu Decke das Becken, hier einatmen, ausatmen in die Brettpos.