Hier eine einfache Kräftigung für die Schultermuskulatur.

Anleitung

  1. Stehen Sie schulterbreit, die Arme sind um 90 Grad angewinkelt. Die Hände mit den Kurzhanteln zeigen dabei nach oben.

  2. Atmen Sie langsam aus und beugen/drehen /klappen Sie Ihre Unterarme bis sie auf gleicher Höhe mit Ihren Schultern sind. Halten Sie die Position für 2 Sekunden.

  3. Atmen Sie ein während Sie zur Startposition zurück gehen.