Hypertension et sport : comment rendre votre cœur plus fort et plus sain

Mon petit rituel santé commence depuis peu par la prise en main du Whitings BPM Core – cet appareil intelligent de mesure de la tension artérielle que j’ai acquis en premier. Pourquoi en premier ? Parce que la tension artérielle est pour moi l’indicateur d’alerte le plus important. C’est un ennemi silencieux, souvent invisible, qui s’installe insidieusement et peut provoquer sans avertissement un infarctus ou un AVC. Ce n’est qu’en contrôlant régulièrement mes valeurs et en comprenant bien ces chiffres que je peux affronter ce risque et intervenir à temps.

Un dispositif français discret et précis

Le BPM Core est une invention française – discret, élégant et précis. Il ne mesure pas seulement la pression systolique et diastolique, mais il établit aussi un ECG médicalement valide et écoute les bruits des valves cardiaques. Honnêtement, il paraît presque trop courtois pour un appareil médical – mais c’est justement sa force.

C’est un compagnon silencieux mais vigilant qui m’informe chaque jour et me prévient si mon cœur ne suit pas la partition. Il détecte même quand mon pouls s’élève de temps en temps – par exemple quand on est fraîchement amoureux –, mais bien sûr, cela ne doit pas devenir une habitude, car cela serait fatal. Cette connaissance me procure la sérénité nécessaire pour me sentir bien.

Un rendez-vous quotidien avec la Body Smart

Après la mesure avec le BPM Core, suit mon rendez-vous matinal avec la balance Body Smart. C’est bien plus qu’une simple balance – c’est un chef-d’œuvre français de l’analyse corporelle. Elle ne m’indique pas seulement mon poids, mais aussi ma masse musculaire et graisseuse, mon niveau d’hydratation, mon pouls au repos, et même la météo actuelle.

Ainsi, j’obtiens non seulement une image complète de mon état physique, mais aussi un doux rappel pour sortir à l’air frais – la température et la météo me rappelant comment m’habiller pour profiter pleinement de mon parcours préféré du Boulevard Haussmann aux Jardins des Tuileries, jusqu’au Panthéon.

Hypertension : un signal d’alerte silencieux

Avant, je ne contrôlais ma tension qu’en consultation médicale, comme on faisait autrefois sa déclaration d’impôts une fois par an. Aujourd’hui, je sais que l’hypertension n’est pas une tempête soudaine, mais un brouillard insidieux qui s’étale sur des années et affecte le cœur.

En France, où la vie est pleine de fromage, de vin rouge et de savoir-vivre, ne pas ignorer sa tension est un acte d’amour-propre. Le cœur n’est pas un symbole romantique, c’est un muscle qui mérite soin et attention.

Tableau des valeurs de la tension artérielle

Mon médecin m’a clairement conseillé de perdre au moins deux kilos, plus serait encore mieux, pour réduire durablement ma tension. J’ai pris cette recommandation au sérieux, en surveillant non seulement mon poids mais aussi ma tension artérielle. Car le sport seul ne suffit pas toujours à perdre du poids significatif. Il est important pour le cœur et la circulation, pour le bien-être et la motivation. Mais la clé réside aussi dans l’alimentation : manger moins, mais surtout les bons aliments.

Alimentation favorable à la tension artérielle

Parmi les aliments qui soutiennent la santé vasculaire et aident à diminuer la tension, on trouve les noix, riches en magnésium et en acides gras bénéfiques, ainsi que la betterave rouge, dont le nitrate naturel dilate les vaisseaux sanguins. Les légumes verts feuillus, riches en potassium, compensent les effets du sodium et contribuent à réguler la pression artérielle. L’ail, le poisson gras et les flocons d’avoine font également partie de ces alliés précieux. Cette alimentation, conjuguée à la surveillance régulière de mes valeurs, constitue une prévention active.