Diese Dehnung ist vor allem für den unteren Rücken gedacht. Ideal vor und nach jedem Mannschaftssport.

Anleitung

  1. Der zu stretchende Partner sitzt auf dem Boden mit geraden und abgespreitzten Beinen, die Hände ruhen vor dem Körper.

  2. Die vordere Person beugt langsam den Oberkörper nach vorwärts unten, dabei hilft sensibel und langsam der sich dahinter befindende Partner durch leichtes "Drücken". Halten Sie die Position für 3-5 Sekunden und kommen Sie zur Ausgangslage zurück.