Übung/ Training für die tiefe Bauchmuskulatur mit dem Pilates Roller

Anleitung

  1. Setz Dich ganz aufrecht ans Ende des Pilates Roller und hebe Deine Arme gestreckt auf Schulterhöhe an.

  2. Mit dem Ausatmen ziehst Du Deinen Bauchnabel nach innen und rollst Dich nun von Deiner Lendenwirbelsäule aus Richtung Pilates Roller ab. Deine Schultern bleiben weg von den Ohren. Rolle nur Deine Lendenwirbelsäule ab, atme dann in die Position ein und komme mit dem nächsten Ausatmen wieder nach oben gerollt. Wiederhole 5-10 mal.