Eine Fitnessübung die sich im Fitnessstudio, aber auch zu Hause gut trainieren lässt.

Anleitung

  1. Stehe hüftbreit. Dein Rücke ist gerade. Deine Arme sind leicht gebeugt. Die Arme befinden sich neben dem Körper.

  2. Strecke jetzt langsam, die Hanteln fest umschlossen, Deine Arme seitlich ab.

  3. Achtung: Hebe die Arme nur bis kurz vor die Waagerechte, nicht über die Schultern. Senke dann die Arme wieder in die Ausgangsstellung zurück und wiederhole die Bewegung ca zehn- bis zwölfmal. Mache anschließend eine Pause und wiederhole die gesamte Übungssequenz noch ein- bis zweimal.