Kurzhantel Hammercurl

Diese Übung trainiert primär den Bizeps und die Unterarmmuskulatur.AnleitungStehen Sie mit leicht gebeugten Knien, in beiden Händen eine Kurzhan...

Diese Übung trainiert primär den Bizeps und die Unterarmmuskulatur.

Anleitung

Stehen Sie mit leicht gebeugten Knien, in beiden Händen eine Kurzhantel. Die Handinnenflächen zeigen dabei zum Körper.
Atmen Sie aus und heben Sie die Unterarme in Richtung ihrer Schulter. Halten Sie für 2 Sekunden.
Atmen Sie ein und senken Sie die Gewichte zurück in die Ausgangssituation.

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