Fitnessübung mit dem Schwingstab für das Training der Abduktoren und die Armmuskulatur.

Anleitung

  1. Leg Dich auf die linke Seite, winkel Dein unteres Bein an und nehme Deinen unteren Arm unter Deinen Kopf. Spanne Deinen Bauch fest an und achte auf eine schöne lange Wirbelsäule. Hebe nun Dein oberes Bein einige Zentimeter gestreckt an und Deinen Arm streckst Du mit dem Sport Swing Richtung Decke. Schwinge nun den Schwungstab Richtung Decke hoch und runter. Dein Körper bleibt unbewegt! Halte 20-40 Sekunden und wechsle dann die Seite.