Dies ist eine einfach Übung für den Trizeps mit Freigewichten.

Anleitung

  1. Ihre Füße stehen zusammen, in jeder Hand eine Hantel. Ihr Oberkörper ist vorgebeugt. Ihre Arme sind gebeugt, die Kurzhanteln berühren sich vor Ihrem Bauch.

  2. Atmen Sie aus und strecken Sie Ihre Arme nach hinten. Die Ellebogen bleiben am Körper fixiert.

  3. Wenn Ihre Arme gestreckt sind halten Sie die Position für 2 Sekunden und lösen Sie wieder. Gehen Sie in die Ausgangslage zurück.