Diese Übung ist speziell für den Trapezius (Schultern, Nacken) gedacht.

Anleitung

  1. Die Füße sollten schulterbreit auseinander stehen, Ihre Knie sind leicht gebeugt. Die Kurzhanteln sollten seitlich mit gestreckten Armen am Körper anliegen.

  2. Atmen Sie aus und heben Sie die Schultern gerade und langsam nach oben, Richtung Decke. Halten Sie die Stellung für 2-3 Sekunden.

  3. Atmen Sie ein und senken Sie langsam die Schultern bis in die Ausgangsposition.