Diese Übung ist für den gesamten Schultergürtel gedacht und ist ein ausgezeichnetes "Warm-up" vor einem Gewichts- oder Widerstandstrainings.

Anleitung

  1. Stehen Sie gerade mit schulterbreiten Füßen. Ihre Arme sollten zur Seite in Schulterhöhe gestreckt sein, Ihr Körper bildet ein "T".

  2. Beginnen Sie mir kleinen kreisenden Bewegungen der Arme. Lassen Sie dabei den Radius der Bewegung immer größer werden.

  3. Danach von "größer" zu " kleiner". Die Endposition sollte also mit der Ausgangsposition übereinstimmen. Atmen Sie ein und aus und bringen Sie die Arme wieder zur Seite Ihres Körpers.