Adduktorendehnung im Sitzen

Diese Übung dehnt die Oberschenkel, die Gesäßmuskulatur und die innere Oberschenkelmuskulatur. AnleitungSitzen Sie mit auseinandergestreckten Be...

Diese Übung dehnt die Oberschenkel, die Gesäßmuskulatur und die innere Oberschenkelmuskulatur.

Anleitung

Sitzen Sie mit auseinandergestreckten Beinen auf einer Gymnastikmatte.
Bringen Sie jetzt Ihre Fußsohlen zusammen, drücken Sie Ihre Knie auf den Boden. Halten Sie die Positon für 10-12 Sekunden und lösen Sie sie wieder.

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