Eine gute Übung zur Stärkung der Schultermuskulatur und des Trapezmuskels

Anleitung

  1. Die Füße stehen schulterweit auseinander. Mit den Füßen den Tube fixieren. Beide Hände sind in Höhe der Hüften eng zusammen.

  2. Atmen Sie aus und ziehen Sie die Arme nach oben in Richtung Kinn, die Ellebogen zeigen dabei ständig nach außen, die Arme bewegen sich dicht am Körper entlang.

  3. Bringen Sie Ihren die Arme so hoch, bis die Ellebogen bis zur Höhe des Scheitels sind, halten Sie die Position und kehren Sie langsam in die Ausgangsstellung zurück.