Eine einfache aber effektive Übung um die vordere Schultermuskulatur zu trainieren.

Anleitung

  1. Beginnen Sie im schulterbreiten Stand, die Arme zur Seite, die Griffe festhalten und mit den Füßen den Tube fixieren.

  2. Atmen Sie aus und heben Sie dabei den linken Arm gerade nach vorne und gestreckt. Wenn Ihr Arm in Schulterhöhe ist für 2 Sekunden die Positon halten. Atmen Sie ein und gehen Sie mit dem Arm wieder langsam nach unten in die Ausgangsposition.

  3. Wechseln Sie jetzt die Arme und beginnen Sie rechts.