Einfache Dehnung für den unteren Rücken mit beiden Beinen

Ein einfacher aber wirksamer Stretch für die Rücken- und die Gesäßmuskulatur.AnleitungLege Dich sich auf einer Gymnastikmatte auf den Rücken. Zi...

Ein einfacher aber wirksamer Stretch für die Rücken- und die Gesäßmuskulatur.

Anleitung

Lege Dich sich auf einer Gymnastikmatte auf den Rücken. Ziehe beide Knie bis zur Brust. Greife mit beiden Händen Deine gebeugten Beine direkt unterhalb der Knie. Ziehe die Knie weiter zu den Schultern.

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