Michael Boyle gilt als einer der einflussreichsten Köpfe im modernen Athletiktraining. Mit seinem Buch Functional Training liefert er einen praxisnahen und wissenschaftlich fundierten Leitfaden, der sowohl für Profisportler als auch für ambitionierte Hobbysportler und Therapeuten einen enormen Mehrwert bietet. Das Buch ist reich bebildert, anschaulich strukturiert und enthält zahlreiche Übungsbeispiele, Trainingspläne und konkrete Empfehlungen zur Leistungssteigerung und Verletzungsprävention.
Functional Training unterscheidet sich grundlegend vom klassischen Maschinen- oder Bodybuilding-orientierten Krafttraining. Statt isolierter Muskelgruppen werden Bewegungsmuster trainiert – und zwar solche, die im Alltag, im Sport und in der Rehabilitation wirklich gebraucht werden. Es geht um funktionelle Kraft, Koordination, Beweglichkeit und Stabilität.
Boyles Trainingskonzept wurde insbesondere durch die Zusammenarbeit mit dem NHL-Team Boston Bruins und als Teil der Vorbereitung der deutschen Nationalmannschaft auf die Fußball-WM 2006 bekannt. Sein Ansatz setzt auf Ganzkörperbewegungen, Athletik und nachhaltige Belastbarkeit.
Unterschiede: Functional Training vs. klassisches Fitnesstraining
| Trainingsmerkmal | Functional Training | Klassisches Fitnesstraining |
|---|---|---|
| Zielsetzung | Ganzheitliche Leistungsoptimierung | Muskelaufbau & Kraftmaximierung |
| Muskelgruppen | Mehrgelenkig & koordinativ | Isoliert, gerätegeführt |
| Koordination | Integriert | Kaum relevant |
| Transfer | Sehr hoch | Begrenzt |
| Equipment | Einfach | Studioabhängig |
Trainieren ohne Fitnessstudio
Boyle zeigt, dass funktionelles Training nahezu überall möglich ist. Wer keinen Zugang zu Geräten hat, kann mit Therabändern, einem Medizinball, einer stabilen Bank und einer Trainingsmatte bereits effektive Programme umsetzen. Auch viele Übungen mit dem eigenen Körpergewicht finden im Buch ihren Platz – inklusive Progressions- und Regressionsvarianten.
Für wen ist dieses Buch?
Das Buch richtet sich an Personal Trainer, Athletikcoaches, Physiotherapeuten sowie an ambitionierte Sportler, die ihr Training auf ein funktionelles Fundament stellen möchten. Es verzichtet auf überflüssigen Fachjargon, bleibt dabei aber präzise und anspruchsvoll. Besonders hervorzuheben: Boyle erklärt nicht nur das „Wie“, sondern auch das „Warum“ hinter jeder Trainingsentscheidung.
Trainingsplanung mit System
Neben konkreten Übungsanleitungen und Technikhinweisen enthält das Buch auch zahlreiche Mikro- und Makrozyklen, die als Vorlage für eine strukturierte Trainingsplanung dienen. Vom Warm-up über Mobilität und Aktivierung bis zur Kraftentwicklung deckt Boyle alle Phasen eines intelligenten Trainingsprozesses ab.
Autor und Hintergrund
Michael Boyle war 17 Jahre als Strength Coach an der Boston University tätig und betreute u.a. zahlreiche Olympioniken, Eishockey- und Football-Profis. Er ist Gründer von „Mike Boyle Strength and Conditioning“, einem der renommiertesten Trainingszentren in den USA. Sein Buch erschien im Riva-Verlag und ist mittlerweile ein Standardwerk für funktionelles Training weltweit.
Ein echtes Muss für alle, die Training nicht nur machen – sondern verstehen wollen.
